Дзюдо-Judo: Тренировки монахов Шаолиня

Шаолинь – является одним из самых известных в мире буддистских монастырей.Расположен он на горе Суншань в провинции Хэнань Центральной части Китая.Его существование окутано колоссальным числом сказаний и вымыслов. Все свободное время от медитации монахи монастыря Шаолинь занимались воспитанием силы и выносливости и постижением боевых искусств. В 7 веке н.э. они поддержали императора Ли Шиминь и помогли ему сохранить власть, вследствие чего Шаолинь стал одним из наиболее знаменитых и почитаемых храмов Азии, а его монахов побаивались в том числе и профессиональные воители.

Режим дня

Как и во многих монастырях, монахи в Шаолине просыпались засветло – в пять утра. После пробуждения первые 2 часа воспитанники занимались медитацией. Наставники наблюдали за каждым воспитанником и могли наказать их палкой, ежели те позволяли себе заснуть.

После медитации монахи выполняли утреннюю гимнастику, нацеленную на развитие гибкости. Все монахи должны были свободно садиться на шпагат.С этой целью с малых лет монахи занимались растяжкой . По окончании утренней гимнастики следовало купание в горном ручье и массаж с использованием особых мазей из трав, который подготавливал мышцы к дальнейшей серьезной работе.

Далее монахи завтракали и изучали священные тексты, после чего приступали к основной тренировке. В первой части занятия монахи занимались боевыми искусствами , в другой части -занимались упражнениями, развивающими выносливость и силу мышц. После занятия монахи уходили на обед, затем наступал час незанятого времени.

Занятия вечером состояли из поединков, во время которых монахи испытывали изученные движения на реальном сопернике. Поединки были как рукопашные, так и с всевозможными типами оружия. Сражаться монахи должны были в полную силу, а наставники наблюдали за тем, чтобы ученики не поубивали друг друга.

Стили ведения боя

Ученики постигали и нарабатывали пять ведущих направлений ведения поединка.

Стиль Тигра предполагал упрочение костей .Воспитанники длительно находились в низких стойках, дабы суставы,кости и связки адаптировались к нагрузкам.

Стиль Змеи развивал высокую гибкость и подвижность, совокупно с искусством моментально продемонстрировать. силу. «Даже самая наилучшая сталь может быть употреблена в качестве веревки, которая завязана округ столба», — изрекали наставники, описывая стиль Змеи.

Стиль Журавля изучали с помощью статических упражнений, нацеленных на упрочение сухожилий.

Стиль Леопарда направлен на формирование силы. Леопард смотрится не столь убедительно и пугающе по сравнению с тигром, однако на самом деле он значительно мощнее.

Стиль Дракона направлен на воспитание силы духа. У дракона отсутствует чувство страха и вследствие этого он в какой угодно обстановке действует свободно и естественно.

Особенные техники

Кроме практики боевых искусств и занятий общими физ. упражнениями монахи также постигали своеобразные техники, созданные именно в храме Шаолинь.

«18 рук Архатов»

Одной из наиболее ключевых и важных техник Шаолиня является комплекс «18 рук Архатов» либо «18 приемов Архата». Архат – это приверженец Будды,который достиг самой высшей степени просветления. В комплекс движений входила проработка низких ударов ногами,также ладонями,кулаками, подсечек , вдобавок несколько разновидностей захватов и освобождений от них.

«Искусство пальца»

Технику, с помощью которой возможно было одним пальцем пробить любое препятствие, новички практиковали каждый день в течении 3-х лет. Поначалу адепты наносили удары пальцами в пшено, далее в песок и гравий. После того ,как пальцы окрепнут, мягкая насыпь заменялась на металлические опилки. По ним необходимо было нанести около девяти тыс. ударов.В результате таких каждодневных занятий на пальце формировалась мозоль, а нервные окончания атрофировались, и удары становились безболезненными для ученика, но чрезвычайно чувствительными для его соперника.

«108 манекенов»

Особый тренинг, в ходе которого послушники готовились к завершающему экзамену, выдержав который они переходили из учеников в мастера. Дабы сдать испытание, монаху необходимо было одолеть неосвещённый коридор со 108 манекенами, которые особенными приспособлениями приводились в действие и наносили удары, от которых требовалось или уклониться, или защититься от них. Для того чтоб стать мастером, послушнику необходимо было одолеть 108 манекенов, не дав сбить себя с ног.

Работоспособность, а не масса

Хотя монахи Шаолиня и усиленно тренировались,они не имеют большой мышечной массы, наоборот, смотрятся весьма худощавыми. Это можно объяснить такими обстоятельствами. В основном представители Азии в основной массе своем предрасположены к худощавому сложению и не так легко набирают вес. Вторая причина- монахи в основном употребляют пищу растительного происхождения, им возбраняется питаться мясом и рыбой, которые необходимы для наращивания больших мышц.Следующая причина-после 3-хразовых занятий за день мышцы не успевают восстановиться, а отдых является одним из непременных слагаемых преуспевания в наборе мышечной массы.

Несмотря на то,что недостаток отдыха не дает совершенствовать мускулатуру, он позволяет развивать иной, более важный для поединка признак – выносливость. Крупные мышцы – это привлекательно, но малопрактично для ведения поединка, так как они уменьшают маневренность и отнимают больше энергии.Сила и выносливость – вот то, что воистину имеет большое значение для бойца.

Предлагаем Вашему вниманию фильм 36 ступеней Шаолиня